アーモンドとニキビ

アーモンドはニキビを悪化させてしまう!?

アーモンドはニキビを悪化させる原因か!?

 

 

 

アーモンドを食べるとニキビが悪化するなんて言われていますが、アーモンドそのものを食べてもニキビが悪化することはありません。

 

 

ニキビが悪化するのはチョコレートにアーモンドが包まれていたり、アーモンドに沢山の塩が使われていたりするものを食べるからとされています。

 

 

無添加のローストアーモンドを食べることで栄養価が高いため、正しい食べ方をすることでニキビを治すのに効果的とされています。

 

 

ここではアーモンドのニキビへの効果と食べ方についてお伝えします。※またアーモンドを使った洗顔料もあるのでご紹介したいと思います。

 

 

アーモンドのニキビへの効果

 

 

アーモンドにはニキビを内側から治すのに欠かせないビタミンEとビタミンBのふたつの成分が異常なほど含まれているのです。

 

 

①ビタミンE

 

 

ビタミンEは抗酸化作用と新陳代謝の活性化作用を持っている栄養素です。アーモンドに含まれるビタミンEは100gあたり31.2mgで穀物やナッツ類の中では最も含有率の高い食べ物とされています。

 

 

肌は酸素を取り入れることで鉄が錆びていくのと同様にどんどん古くなり、角質が固く、毛穴も詰まっていってしまいます。

 

 

するとそこから、アクネ菌が繁殖しだして、ニキビの原因になってしまいます。しかしビタミンEはそれを阻止、逆に肌の流動性を高めることで次に次に新しいきれいな肌を入れ替える働きをしてくれることでニキビを防いでくれます。

 

 

また新陳代謝が活性化されることで、ターンオーバーが起きてニキビ跡が改善されていきます。

 

 

②ビタミンB2

 

 

またアーモンドには美肌に欠かせないビタミンとして絶対に欠かせないビタミンB2です。※美肌ビタミンなんて呼ばれていますね。

 

 

ビタミンB2は脂肪を分解してくれる効果があるため、皮脂の分泌を抑え、分解してくれるためオイリー肌のニキビや思春期ニキビには絶大な効果を持っています。

 

 

アーモンドのビタミン2の配合量は100gあたり0.92mg含まれています。ウナギが100gあたり0,74mg、栄養豊富なアボカドは100g中0.21mgなので、いかにアーモンドがビタミンB2を多く含まれているかが分かります。

 

 

以上のようにアーモンドはニキビに効果があります。通常の赤ニキビであれば2週間ほど改善されていき、ニキビ跡には4週間ほどでターンオーバーによって改善されていきます。

 

 

アーモンドでニキビを治す場合

 

 

アーモンドをたくさん食べれば治りやすいというわけでなく、過剰に摂取してしまうと逆に悪化してしまう可能性があります。

 

 

それはアーモンドはカロリーが100gで598kcalなのでカロリー過多になるので注意が必要です。

 

 

食べ過ぎなければアーモンドでニキビが悪化することはないと言われていますが、果たしてどのくらいであれば食べて良いのかというと…

 

 

およそ1日10~20粒(10g~20g)の範囲であればニキビに効果的です。それ以上の過剰な摂取は反対に良くないそうです

 

 

またニキビケアに使用するアーモンドは塩やチョコレートなどが使われていない無添加のアーモンドにしてください。アーモンドチョコレートには塩分や砂糖は含まれるので控えましょう。

 

 

特にアーモンドを食べる場合にはローストしたものが最もニキビや肌に効果的とされています。

 

 

 

このようにローストと記載されたアーモンドが最適とされています。ただ味気はほとんどありません。

 

 

食べ方ですが1度に10粒食べれるのではなくて合間合間に1個づつ食べるのが消化吸収にも良いとされます。

 

 

そしてビタミンBとビタミンEが効いてくるのはおよそ28日後とされているので28日間は食べ続けるようにしてみてください。

 

 

アーモンドが大好きだけどニキビを悪化させたくない…と思っている場合は1日に10粒程度にとどめておくのが良さそうですね。

 

 

お砂糖やバターがたっぷり使われたアーモンドのクッキーなどを毎日たくさん食べるようなことをしてしまうと当然お肌のバランスが崩れてしまい、ニキビができてしまうから、アーモンドの食べ方と量には注意が必要ですね!

 

 

アーモンドを使った洗顔料

 

 

製品:天使の優しさ(LUSH)

 

値段:1個(100g)で1180円

 

成分:アーモンド、カオリン、ラベンダー

 

用法用量:1日2回朝と夜の洗顔後に使うようにしていきます。

 

 

ラッシュの天使の優しさには天然のアーモンドが配合されています。直にビタミンEを浸透させることができるので、ニキビ跡に由幸です。

 

 

またカオリンがスクラブの働きをしますので、古い角質や毛穴の詰まり、黒ニキビの芯を落としてくれますので、試してみる価値は大いにありますね!

 

 

ということでアーモンドのニキビへの効果と食べ方でした

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