ニキビとココア

ココアはニキビに効果的な飲み物!?

ココアはニキビに効果的な飲み物!?

 

 

 

ココアを飲むことでストレスの解消、ダイエット、便秘など様々な症状に効果的だとされています。そしてこのココアは実はニキビにも効果的だとされています。

 

 

特に顎周りや口周りなどの大人ニキビができている方にはとてもよく効いていきます。

 

 

ここではココアがニキビに効果的なのか、その理由と正しい飲み方についてご説明したいと思います。

 

 

ココアがニキビに効果的な理由

 

 

ココアというと甘くて糖分や脂肪が含まれているような気がしてニキビの原因になりそうと思いますが、実はココアというのはカカオから脂肪分を抜いて、粉末状にしたものなんですね。

 

 

そのため脂肪はあまり含まれておらず、糖分もココア自体に砂糖が含まれているわけではないんです。

 

 

またそれ以外にニキビに効果的な成分が2つも含まれているんです。

 

 

①リグニン

 

 

ココアにはリグニンという食物繊維の一種が含まれています。このリグニンは腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やしてくれるため腸内環境を整えてくれる働きがあるんです。

 

 

腸内環境が悪化していると、血液の中にも不純物が混じりターンオーバーが鈍くなるなど、ニキビの原因にもなるためココアを飲むことで、それを予防できるというわけですね。

 

 

便秘にも期待できるため、特に便秘とニキビの両方に悩んでいる方には効果的だとされます。特に便秘によるニキビは顎周りや口周りのニキビができるのでそれらのニキビに効いていきます。

 

 

②ポリフェノール

 

 

またココアにはポリフェノールという成分も含んでいます。ポリフェノールの効果として、抗酸化作用があります。

 

 

人は酸素を取り込み、エネルギーに変えていきますが、その過程で活性酸素を作り出しています。この活性酸素が増えると肌を酸化させて、シワ、シミと言った老化現象の原因になったり、ニキビやそばかすなどの肌のトラブルを招きます。

 

 

しかしココアには1杯72mgのポリフェノールが含まれており、この活性酸素を食い止める抗酸化作用が十分に働いてくれます。抗酸化作用に肌全体の肌荒れや赤みがかったニキビに対して効いていきます。

 

 

またココアと同様にチョコレートもポリフェノールが豊富に含まれているので、食べ過ぎなければニキビに効いていきます。

 

 

牛乳もニキビに効果的

 

 

またココアは牛乳にも混ぜて飲んでいきますが、牛乳もニキビに対して効果的とされます。牛乳にはビタミンB2とオリゴ糖の2つの成分が含まれています。

 

 

ビタミンB2は美肌成分と呼ばれており、特に皮脂の分泌を調節します。肌が乾燥していれば皮脂分泌を活発にして、皮脂分泌が過剰であれば抑制していきます。※よく牛乳を飲むと皮脂の分泌が増えると心配されていますが、そのようなことは医学的には認めらていないので安心してください。

 

 

そしてオリゴ糖は善玉菌のエサとなり増やすことができて腸内環境を整えることができます。

 

 

というわけでココアを飲むことでリグニンとポリフェノールが働き、ニキビに効いてくるんですね。ニキビに悪化するわけではなく逆に効果的とされるので安心してください。

 

 

ココアを飲む際の注意点

 

 

ただしココアでニキビケアする際には2つ注意点があるとされます。

 

 

まず牛乳でお腹を壊しやすい方は、飲むのは控えましょう。お腹を下すのは牛乳の乳糖タンパク質を分解する酵素を持っていないためとされます。

 

 

また飲みすぎはよくありません、糖分が含まれ高カロリーなため、飲みすぎると皮膚の代謝が悪くなってしまいます。ココアでニキビケアを行う際には飲み量など飲み方には注意しましょう。

 

 

ではどのように飲めばいいのか、飲み方について説明します。

 

 

ニキビケアのココアの飲み方

 

 

ニキビを治すためのココアの飲み方についてです。

 

 

①まず飲むココアですが、スーパーなどで売ってある粉末タイプのものを飲みます。缶タイプのものは砂糖が含まれているため、やめましょう。

 

 

 

②粉末タイプを牛乳と混ぜて、砂糖は加えないようにしましょう。砂糖は血糖値を上げて、さらに血液をドロドロにしてしまうと皮膚の代謝を悪化させてしまいます。

 

 

③そして1日飲むのは2杯までにしましょう。糖分が少ないココアですが、3杯以上飲むと血糖値が上がってしまうので、1日2杯までにしましょう。温めて飲んでも、冷たい状態で飲んでもどちらでも構いません。

 

 

④そして飲む時は朝起きてすぐに1杯飲むようにしてください。特に朝起きてすぐ飲むと、基礎体温が上昇させることで内臓機能が向上し腸の運動を活発にさせることができるんです。

 

 

⑤便秘の場合には1週間、そしてニキビはターンオーバーの周期である1か月は様子をみてみるようにしましょう。

 

 

以上のようにニキビケアにココアを飲んでいくようにしましょう。

 

 

ニキビが悪化するかもと心配な方もいらっしゃいますが、ココアはニキビに対して効果的なので是非試してみてください。特に女性に多い悩みを解決してくれるので是非試してみてください。

 

 

ということでココアのニキビへの効果と飲み方についてでした。

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