レシチンとニキビ

レシチンがニキビを減らす!その効果と摂取方法!

レシチンがニキビを減らす!その効果と摂取方法!

 

 

レシチンというのはグリセロリン脂質のひとつで、体の中にもある成分です。

 

 

そして主にコレステロールを抑えて、高血圧や動脈硬化の予防などの効果を持っていますが実はニキビを予防改善してくれる効果もあるのです

 

 

このレシチンは大豆や豆乳などの大豆製品に豊富に含まれています。また保湿クリームなどにもレシチンは配合されていますね。

 

 

美肌には欠かせないとされているレシチンとニキビへの効果と摂取方法について紹介したいと思います。

 

 

レシチンのニキビへの効果

 

 

まず覚えておきたいのがレシチンには卵に含まれる卵黄レシチンと大豆に含まれる大豆レシチンの2種類があるということです。

 

 

そしてニキビに効果があるのは大豆レシチンです。

 

 

ではなぜ大豆レシチンがニキビに効果的なのかというとふたつ理由があります。

 

 

①乳化作用

 

 

レシチンを摂取することで、体内で乳化されます。乳化されることで血液中の脂肪を取り除いてくれる効果があり、また細胞膜をつくる働きをしてくれます。

 

 

つまり新陳代謝を上昇させ、肌の細胞を再生させる機能をレシチンはつかさどっているため、ニキビ肌を改善してくれる効果があります。

 

 

また肌に直接塗ることによって、肌のバリア機能を向上させて保湿にもつながります。ちなみにレシチンを配合した薬としてザーネクリームが挙げられます。

 

 

会社:エーザイ

 

有効成分:酢酸d-α-トコフェロール、グリチルリチン酸二カリウム、レシチン

 

値段:300円(28g)

 

用法用量:1日2回朝と夜の洗顔後に塗る

 

レシチンを肌に直接塗りたい方は、ザーネクリームを試してみるのがよいでしょう。

 

 

また酢酸d-α-トコフェロールはビタミンE誘導体のことで、グリチルリチン酸二カリウムは抗炎症作用によってニキビ自体に効果があります。

 

 

②ホルモンバランスを整える

 

 

もうひとつの効果としてレシチンはホルモンバランスを整えます。

 

 

卵胞ホルモンの分泌を促してくれることで、生理前に黄体ホルモンが過剰に分泌されてもバランスを保つことができます。

 

 

特にホルモンバランスが崩れてしまうと、口周りや顎周りにニキビができるので、レシチンを摂取することでそれらのニキビに効いていきます。

 

 

以上のふたつの働きによってレシチンはニキビに効果が得られます。

 

 

そのためレシチンが不足してしまうと、ターンオーバーが行われませんのでニキビの原因となってしまいます。

 

 

またそのほかにもレシチンの不足は糖尿病、肌荒れ、動脈硬化などの原因にもなってしまうので、健康のためにもレシチンは必要な栄養素だということですね。

 

 

ニキビを治すためのレシチンの摂取法

 

 

ニキビを治すためには必ずレシチンの摂取量を超えるようにしなければいけません。

 

 

1日に必要な摂取量は1000mgとされています。あまりピンとこない数字ですが、大豆にすると200gとなりますのでかなりの量を食べなければ達成することができません。

 

 

事実日本人のほとんどが達成できていません。

 

 

ではどうやって摂取すればいいかというと、豆乳が最も簡単にレシチンを摂取できると思います。

 

 

 

 

レシチンは小魚、大豆、豆腐、ピーナッツ、などに含まれますが、豆乳は飲みやすいのでおすすめです。

 

 

またその際は砂糖などニキビの原因となる添加物が含まれていない成分無調整豆乳を選ぶようにしましょう。

 

 

では豆乳によってレシチンを摂取する場合の飲み方についてですが、

 

 

①具体的には豆乳を1日2杯飲むようにするだけです。※1杯200mlが目安となります。

 

 

②朝起きてすぐにまずは1杯飲むようにすると吸収率が上がり効果的です。

 

 

③最低でも1か月は飲み続けるようにしましょう。それでも効果がなければレシチンでのニキビケアは控えるようにしましょう。

 

2杯で800mg摂取できるので、後は食事をすることでレシチンを補うことができるので、豆乳がおすすめです。

 

 

豆乳が苦手な方は

 

 

豆乳が苦手な場合にはサプリメントを摂取する方法があります。

 

 

DHCからレシチン専用のサプリメントが販売されているため、サプリを服用するというのもひとつの手ですね。

 

 

レシチンはニキビだけでなく、健康のために必要な栄養素なのでしっかりと摂取していきましょう。

 

 

ということでレシチンのニキビへの効果と摂取方法でした

スキンケアだけでニキビが!?





⇒ニキビを治した私の方法について【画像つき】

ホーム RSS購読 サイトマップ