ニキビを予防するための食べ物

ニキビを予防するための食べ物とは!?

ニキビを予防するための食べ物とは!?

 

しっかりスキンケアをしているのに、なぜかニキビができてしまう!

 

 

そんな時は食べ物を少し変えるだけで、
ニキビ予防をすることができるんです。

 

 

ここではニキビを予防する食べ物を紹介したいと思います!

 

 

食べ物に注意するとは、ただ単に肉や脂っぽいもの、は避けるようにしてください!

 

 

お肌のトラブルを予防することのできる
栄養素を積極的に摂取することでもあります。

 

 

ニキビを予防する食べ物

 

 

どんな食べ物をどのくらい食べればいいのでしょうか?

 

 

ニキビ予防のためにはビタミンB群の中でも特に
B2、B6、B12あたりが多く含まれている食べ物が効果的です。

 

 

毎日の食事に卵や乳製品を加えるように意識すれば、
皮脂の分泌を抑制してお肌を正常に保つ効果が期待できます。

 

 

ダイエットなどに鶏のササミを利用する方もおられるかもしれませんが、
ニキビ予防の観点からも効果的です。

 

 

ササミに含まれるビタミンB6は新陳代謝を
促進して新しいお肌を生成するために必要です。

 

 

しっかりと栄養素を供給してあげれば、その分だけキレイな
お肌が表面に出てきますので、

 

 

できれば毎日の食事にササミ、マグロ、カツオなどの中から
1品加えることができれば、ニキビ予防になるでしょう。

 

 

野菜

 

 

「毎日両手に抱えるほどの野菜を食べましょう!」と言われることがありますよね。

 

 

ニキビ予防を第一に考えるなら、野菜の中でも特に
緑黄色野菜の摂取に努めましょう。

 

 

緑黄色野菜に含まれるビタミンEには高い抗酸化作用が含まれると

 

 

特に

 

 

・ピーマン

 

・トマト

 

・にんじん

 

 

などを積極的に食べて、目安としては
1日350g食べるようにしましょう!

 

 

共に、ビタミンCとの相性も非常にいいので、
体の両側からビタミンCを浸透させるには最適です。

 

 

また野菜が苦手な方はフルーツがおすすめです

 

 

・レモン

 

・グレープフルーツ

 

・キウイフルーツ

 

 

などを食後に1日1回食べるのが効果的です。

 

 

一番効果的で手っ取り早いのが良い!
という方には野菜ジュースや青汁が良いと思います

 

 

積極的にニキビ予防をするためにも
毎日の食事に工夫を加えてください。

 

 

以上、ニキビを予防するための食べ物とは!?でした

スキンケアだけでニキビが!?





⇒ニキビを治した私の方法について【画像つき】

ホーム RSS購読 サイトマップ