ニキビに効く野菜

ニキビに効く野菜とは!

ニキビに効く野菜とは!

 

ニキビに効く野菜を積極的に摂取することによって、
ニキビを健康的に治していきましょう。

 

 

野菜が足りないと、口周りやあごにニキビができやすいです。

 

 

ニキビ対策には色々ありますが、その中でも
最も効果的なのが食生活の見直しです。

 

 

ニキビに効く野菜

 

 

ニキビに有効な栄養素は多々あり、全部を紹介するのは
難しいですが、代表的なものを挙げたいと思います。

 

 

ビタミンA

 

 

まずビタミンAが豊富に含まれている
人参、かぼちゃ、ほうれん草が効果的です。

 

 

1日に30gは食べることが必要とされていますね。

 

 

ビタミンCを含む野菜

 

 

次にビタミンCが豊富に含まれている
緑黄色野菜や果物、イモ類も効果的です。

 

 

またビタミンCは化粧品に含まれており、
ニキビ跡にも効果があるとされているので積極的に食べていきたいです。

 

 

ビタミンEえお含む野菜

 

 

ビタミンEが豊富に含まれているのも緑黄色野菜、
食物繊維が豊富に含まれている

 

 

さつまいも、ごぼうなどがニキビに効果的だとされています。

 

 

ニキビを治すためにはどれくらい野菜が必要か?

 

 

では実際にどれくらい野菜を摂取すればニキビに効果的なのかというと
、厚生労働省によると1日の野菜摂取目安量は350g以上としています。

 

 

そして、これが大事なのですが、ニキビに効果を発揮したいのであれば、
できればそれ以上の野菜を摂取することがおすすめです。

 

 

ただ、野菜をそんなに食べることができないから、
野菜ジュースで代用したいという人もいるかもしれません。

 

 

しかし残念ながら野菜ジュースは、手頃に
野菜の成分を摂取することはできます。

 

 

しかしニキビに効果が現れたという人は少数で
大体が野菜ジュースでは代用できないとしています。

 

 

手っ取り早いのはやはり青汁

 

 

ただ、どうしても野菜をそこまで摂取するのが難しいのであれば、
青汁を飲んで代用するというのが野菜ジュースより効果的です。

 

 

 

 

青汁は肌のターンオーバーを活性化してくれるような
作用があるので、とりわけニキビに悩んでいるのであれば最適でしょう。

 

 

以上、ニキビに効く野菜とは!でした

スキンケアだけでニキビが!?





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