思春期ニキビの予防法

思春期ニキビの予防法とは!

思春期ニキビの予防法とは!

 

思春期ニキビはできてしまうと、なかなか治りにくくなるので、
思春期ニキビができる前に予防をしておくことが何より大切です。

 

 

その予防法とはいたってシンプル、かつ簡単でまず
肌自体を清潔に保つということが挙げられます。

 

 

朝晩の洗顔を怠らずに行ない、さらに部活動や体育の授業など
で汗をかいたのであれば、それを放っておかず、

 

 

きちんとタオルやハンカチなどで拭うようにしましょう。

 

 

予防洗顔

 

 

ただ、いつも顔を清潔にしておきたいからといって、

 


頻繁に洗顔料を使って洗っていると、肌が乾燥しがちになって
ニキビが余計にできやすくなって逆効果になってしまうので、

 

 

洗顔料を使うのは夜の洗顔のみなどに
すると思春期ニキビを予防しやすくなります。

 

 

洗顔後には保湿も同時にしっかりと行うようにしましょう。
特に化粧水は必須だと思います。

 

 

思春期ニキビを予防する食事

 

 

次に健やかな肌でいたいのであれば、食事にも少し気をつけなくてはいけません。

 

 

バランスの良いビタミン類が豊富な野菜中心の食事を
摂取するように心がければ、ニキビになりにくくなります。

 

・ピーマン

 

・キャベツ

 

・レモン

 

 

特にビタミンCが含まれている以上の食べ物を
食べることで予防につながります。

 

 

また便秘も思春期ニキビの原因となり兼ねないので、
食物繊維や乳製品などを多めに摂って便秘も予防するようにしましょう。

 

 

思春期ニキビを予防する生活習慣

 

 

そして最後が生活習慣の見直しです。

 

 

睡眠不足は肌にとっても良くないので、
できるだけ早めに就寝するようにしましょう。

 

 

特に22時から2時の間は肌のゴールデンタイムとも呼ばれております。

 

 

その時間に肌が生まれ変わるとされているので、
しっかりと眠っておくと肌にとっても良いことになります。

 

 

また睡眠時間としては6時間以上は寝るようにしてください!

 

 

勉強などがあって、どうしても早く眠ることができないといった
場合も学生では多いかもしれません。

 

 

できるだけ早めに寝るということが思春期ニキビを予防する際には大切です。
以上、思春期ニキビの予防法でした

スキンケアだけでニキビが!?





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