亜鉛のニキビを治す効果

亜鉛のニキビを治す効果!サプリや食べ物での摂り方は?

亜鉛のニキビを治す効果!サプリや食べ物での摂り方は?

 

亜鉛はミネラルのひとつで、私たちの肌組織には必要を不可欠な栄養素なんです。

 

 

特に亜鉛が不足してしまうことは大人ニキビの原因になりますので、要チェックです!

 

 

ここでは亜鉛の不足がニキビをもたらす原因と正しい摂取方法を紹介したいと思います。

 

 

亜鉛が不足するとニキビに…

 

 

亜鉛を摂取すると体の酵素に働きかけ新陳代謝を促す効果があります。

 

 

するとターンオーバーが行われるので、肌の再生がスームーズになり、皮脂も毛穴に溜まりにくくなるというわけなんです。

 

 

ニキビケアのための亜鉛摂り方

 

 

亜鉛を摂り方には食べ物、サプリの方法があると思います。

 

 

食べ物で亜鉛を摂取

 

 

まず最初はサプリメントよりも日々の食事から食べるようにすることがおすすめです。

 

 

亜鉛を多く含んだ食品はうなぎ、牡蠣、玄米、アーモンド、ゴマなどが豊富に含まれています。

 

 

ゴマが比較的摂りやすいと思うのでおすすめです。また亜鉛はビタミンCと一緒に摂取することで効果が引き出されるので、

 

 

野菜にゴマドレッシングをかけて食べるのなんていいんではないかと思います。

 

 

サプリで亜鉛摂取

 

 

またサプリメントで摂取する場合には15mg~30mg1日に必要だとされています。

 

 

どうしても食べ物で摂取できない場合にはサプリメントに頼るのもひとつの手だと思います。

 

 

ネットで探すとそれはずら~っとあるので楽天などで人気な物を購入するのが良いかと思います。

 

 

もし大人ニキビで食生活が偏っている方は野菜やフルーツでビタミンを摂りながら、亜鉛も摂取してみてください!

 

 

ということで亜鉛のニキビを治す効果とサプリや食べ物での摂り方でした

スキンケアだけでニキビが!?





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